10 λόγοι που μπορεί να περάσουν και... χρόνια για να κάνεις σεξ. Αντέχεις;

Μπορεί να μέτρησες πρόσφατα τους μήνες από την τελευταία φορά και ο αριθμός σε ξάφνιασε. Εδώ θα δεις γιατί συμβαίνει, πότε αξίζει να σε απασχολήσει και τι μπορείς να κάνεις. Άλλα άρθρα για σχέσεις και ερωτική ζωή θα βρείτε στη σελίδα των Athens Escorts.

Χρόνια χωρίς σεξ: πιο συχνό απ’ όσο νομίζεις

Μεγάλες περίοδοι χωρίς ερωτική επαφή συμβαίνουν σε ανθρώπους κάθε ηλικίας, μέσα ή έξω από σχέση, και συνήθως έχουν απλές και κατανοητές αιτίες. Η δουλειά, ένας χωρισμός ή μια μετακόμιση αλλάζουν το πρόγραμμα, και ο χρόνος περνά πιο γρήγορα απ’ όσο υπολογίζεις. Τα χρόνια χωρίς σεξ σπάνια είναι απόφαση· τις περισσότερες φορές απλώς προκύπτουν.

Γιατί δεν το ακούς συχνά

Οι περισσότεροι μιλούν εύκολα για τις ερωτικές τους επιτυχίες και κρύβουν τα κενά διαστήματα. Έτσι σχηματίζεις την εικόνα ότι όλοι γύρω σου έχουν γεμάτη ερωτική ζωή. Αν ρωτήσεις έναν φίλο με ειλικρίνεια, ίσως ακούσεις μια ιστορία πολύ κοντινή στη δική σου.

Ο χρόνος μετριέται διαφορετικά για τον καθένα

Για κάποιον, έξι μήνες μοιάζουν αιωνιότητα, ενώ κάποιος άλλος περνά χρόνια χωρίς σεξ και νιώθει ηρεμία. Το μέτρο δεν είναι ο αριθμός στο ημερολόγιο, αλλά το πώς νιώθεις εσύ με αυτόν. Κράτησε αυτή τη σκέψη, γιατί σε βοηθά να δεις τους λόγους που ακολουθούν χωρίς ενοχές.

Οι αιτίες συχνά έρχονται μαζί

Η αιτία σπάνια είναι μία· συνήθως αρκετές μικρές αιτίες μαζί μακραίνουν την παύση χωρίς να το καταλάβεις. Όταν αναγνωρίσεις ποιες ισχύουν για σένα, ξέρεις πιο εύκολα από πού να ξεκινήσεις.

Είναι πρόβλημα να περάσουν χρόνια χωρίς σεξ;

Όχι απαραίτητα, γιατί τα χρόνια χωρίς σεξ γίνονται πρόβλημα μόνο όταν σε πληγώνουν, σε αγχώνουν ή σε απομακρύνουν από ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν. Αν ζεις ήρεμα, με φίλους, ενδιαφέροντα και καλή διάθεση, δεν χρειάζεται να «διορθώσεις» τίποτα. Αν όμως η σκέψη σε βαραίνει κάθε βράδυ, αξίζει να της δώσεις λίγη προσοχή.

Πότε δεν χρειάζεται να ανησυχείς

Κάποιοι άνθρωποι νιώθουν λίγη ή καθόλου ερωτική επιθυμία και ζουν μια χαρά έτσι. Άλλοι βάζουν συνειδητά στην άκρη τις σχέσεις για να φροντίσουν σπουδές, παιδιά ή υγεία. Και στις δύο περιπτώσεις, η επιλογή σου αξίζει τον ίδιο σεβασμό με οποιαδήποτε άλλη.

Σημάδια ότι σε επηρεάζει

Πρόσεξε αν η μεγάλη παύση έχει αρχίσει να αλλάζει την καθημερινότητά σου. Απάντησε με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις, χωρίς να κρίνεις τον εαυτό σου αυστηρά.

Νιώθεις ντροπή όταν φίλοι μιλούν για ραντεβού και αλλάζεις αμέσως θέμα;
Αποφεύγεις γνωριμίες επειδή φοβάσαι ότι θα φανεί η απειρία ή η «σκουριά» σου;
Σκέφτεσαι τα χρόνια χωρίς σεξ τόσο συχνά, που σου χαλούν τη συγκέντρωση;
Έχεις πάψει να φροντίζεις την εμφάνισή σου επειδή πιστεύεις ότι δεν έχει νόημα;
Νιώθεις μια μοναξιά που δεν την καλύπτουν ούτε φίλοι, ούτε οικογένεια, ούτε χόμπι;

Αν κάποια απάντηση είναι «ναι», η παύση σε επηρεάζει περισσότερο απ’ όσο παραδέχεσαι. Όταν η θλίψη κρατά εβδομάδες ή σε κλείνει στο σπίτι, μίλησε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.

Λόγος 1: δεν έχει εμφανιστεί ο κατάλληλος άνθρωπος

Μπορεί να περνάς χρόνια χωρίς σεξ απλώς επειδή δεν θέλεις επαφή με οποιονδήποτε και περιμένεις κάποιον που να σου ταιριάζει πραγματικά. Αυτό δείχνει ότι ξέρεις τι θέλεις, όχι ότι κάτι πάει στραβά με σένα. Το ζήτημα είναι αν περιμένεις ενεργά ή αν απλώς ελπίζεις να χτυπήσει κάποτε το κουδούνι.

Όταν η λίστα με τα «πρέπει» μακραίνει

Τα υψηλά στάνταρ είναι υγιή, όμως μια μακριά λίστα με «πρέπει» κόβει ανθρώπους πριν τους γνωρίσεις. Γράψε τρία πράγματα που είναι αδιαπραγμάτευτα για σένα και άφησε τα υπόλοιπα ανοιχτά. Συχνά η χημεία εμφανίζεται εκεί που δεν την περίμενες, μετά από δεύτερη ή τρίτη συνάντηση.

Πώς να μεγαλώσεις τις πιθανότητες

Ο κατάλληλος άνθρωπος δύσκολα σε βρίσκει αν η εβδομάδα σου είναι μόνο σπίτι και δουλειά. Δοκίμασε μερικά μικρά βήματα που προσθέτουν νέα πρόσωπα στη ζωή σου χωρίς πίεση.

Γράψου σε μια ομαδική δραστηριότητα που σε ενδιαφέρει, όπως χορό, πεζοπορία ή μαγειρική.
Δέξου τις προσκλήσεις φίλων ακόμη κι όταν δεν ξέρεις κανέναν από την παρέα.
Φτιάξε ένα ειλικρινές προφίλ γνωριμιών με πρόσφατες φωτογραφίες και λίγα, αληθινά λόγια.
Θέσε στόχο μία νέα συζήτηση την εβδομάδα, έστω και σύντομη, με άγνωστο άνθρωπο.
Ζήτα από έναν φίλο να σου γνωρίσει κάποιον που πιστεύει ότι θα σου ταιριάζει.

Όσο κινείσαι, τα χρόνια χωρίς σεξ παύουν να μοιάζουν με αδιέξοδο και γίνονται μια περίοδος αναμονής με σχέδιο. Κάθε νέα γνωριμία, ακόμη κι αν δεν καταλήξει κάπου, σου δίνει περισσότερη άνεση στο φλερτ.

Λόγος 2: ένας πληγωμένος χωρισμός

Ένας χωρισμός που σε πλήγωσε συχνά φέρνει χρόνια χωρίς σεξ, γιατί η καρδιά σου προσπαθεί να προστατευτεί από έναν νέο πόνο. Αυτή η απόσταση είναι κατανοητή και για ένα διάστημα σε βοηθά να ξαναβρείς τον εαυτό σου. Γίνεται όμως εμπόδιο όταν η προστασία μετατρέπεται σε μόνιμο τείχος απέναντι σε όλους.

Δώσε χρόνο στο πένθος της σχέσης

Το τέλος μιας σχέσης φέρνει θλίψη, θυμό και αμφιβολίες, ακόμη κι αν εσύ πήρες την απόφαση. Για τις πρώτες δύσκολες μέρες, διάβασε τι μπορείς να κάνεις μετά τον χωρισμό, με απλά και πρακτικά βήματα. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να «ξεπεράσει» την απώλεια σε συγκεκριμένη ημερομηνία.

Πότε η παύση έχει κάνει τον κύκλο της

Κάποια στιγμή ίσως νιώσεις περιέργεια για έναν καινούριο άνθρωπο, και αυτό είναι σημάδι ότι κάτι ξυπνά ξανά. Αν αντί γι’ αυτό συγκρίνεις κάθε γνωριμία με την προηγούμενη σχέση και αποχωρείς, μάλλον η πληγή είναι ακόμη ανοιχτή. Τα χρόνια χωρίς σεξ μετά από τέτοια απώλεια δεν σημαίνουν ότι έχασες την ικανότητα να αγαπάς.

Μικρά βήματα για να ξανανοιχτείς

Δεν χρειάζεται να μπεις αμέσως σε νέα σχέση για να κλείσει η πληγή. Ξεκίνα από κινήσεις με χαμηλό ρίσκο, που χτίζουν ξανά την εμπιστοσύνη σου στους ανθρώπους.

Γράψε σε ένα τετράδιο τι έμαθες από τη σχέση και τι δεν θέλεις να ξαναζήσεις.
Βγες για καφέ με κάποιον νέο, χωρίς την προσδοκία να συμβεί κάτι παραπάνω.
Σταμάτα να ελέγχεις τι δημοσιεύει στα κοινωνικά δίκτυα το άτομο με το οποίο χώρισες.
Πες σε έναν φίλο ότι θέλεις να αρχίσεις ξανά να γνωρίζεις νέο κόσμο.
Αν τα χρόνια χωρίς σεξ συνοδεύονται από βαριά θλίψη, ζήτα βοήθεια από ψυχολόγο.

Πολλοί άνθρωποι αφήνουν πίσω τους χρόνια χωρίς σεξ μετά από έναν δύσκολο χωρισμό και χτίζουν ξανά μια ζεστή σχέση. Ο ρυθμός σου είναι δικός σου, και η σύγκριση με τους άλλους μόνο σε καθυστερεί.

Λόγος 3: χαμηλή αυτοπεποίθηση και ντροπή για το σώμα

Όταν ντρέπεσαι για το σώμα σου, αποφεύγεις κάθε περίσταση που θα σε έφερνε κοντά σε κάποιον, και έτσι τα χρόνια χωρίς σεξ μαζεύονται αθόρυβα. Δεν φταίει η τεμπελιά ούτε η αδιαφορία, αλλά μια προσπάθεια να προστατευτείς από κριτική που φαντάζεσαι πριν καν συμβεί. Όσο περισσότερο αποφεύγεις, τόσο πιο δύσκολη φαίνεται η επόμενη προσπάθεια.

Πώς η ντροπή φέρνει χρόνια χωρίς σεξ

Η ντροπή συχνά ξεκινά από ένα πειραχτικό σχόλιο στο σχολείο ή από συγκρίσεις με φωτογραφίες στα κοινωνικά δίκτυα. Με τον καιρό αρνείσαι ραντεβού πριν καν σου τα προτείνουν. Λες στον εαυτό σου ότι θα βγεις όταν χάσεις κιλά ή όταν φτιάξεις κάτι στην εμφάνισή σου.

Το «όταν» όμως μετακινείται συνέχεια, και έτσι ένας χρόνος γίνεται εύκολα πέντε. Αν ζεις κι εσύ χρόνια χωρίς σεξ, ίσως έχεις προσέξει ότι δεν σου λείπει η επιθυμία. Σου λείπει το θάρρος να αφήσεις κάποιον να σε δει όπως πραγματικά είσαι.

Μικρές κινήσεις που χτίζουν σιγουριά

Η σιγουριά δεν έρχεται με μια μεγάλη απόφαση, αλλά με μικρές εμπειρίες που πάνε καλά. Αν θέλεις έτοιμες ιδέες, δοκίμασε αυτές τις ασκήσεις για αυτοπεποίθηση και διάλεξε μία για αυτή την εβδομάδα. Μην περιμένεις μια ιδανική μέρα στο μέλλον για να αρχίσεις.

Γράψε τρία πράγματα που εκτιμάς στον εαυτό σου, πέρα από την εμφάνιση.
Φόρεσε ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις άνετα, όχι ρούχα που σε κρύβουν.
Σταμάτα να ακολουθείς λογαριασμούς που σε βάζουν σε διαρκή σύγκριση με άλλους.
Κίνησε το σώμα σου για χαρά, με χορό ή περπάτημα, όχι για τιμωρία.
Μην περιμένεις ένα «τέλειο» σώμα για να κλείσεις τα χρόνια χωρίς σεξ.

Όταν βρεθείς τελικά κοντά σε κάποιον, πες με απλά λόγια ότι νιώθεις λίγη αμηχανία. Ένας άνθρωπος που σε σέβεται θα σε καθησυχάσει αντί να σε κρίνει για αυτό. Η ειλικρίνεια αυτή μειώνει την πίεση και για τους δύο σας.

Λόγος 4: δουλειά, άγχος και κούραση

Η δουλειά, το άγχος και η κούραση τρώνε την ενέργεια που θα πήγαινε σε γνωριμίες και τρυφερότητα, οπότε η επιθυμία μένει πάντα για «αργότερα». Αυτό το «αργότερα» όμως κρατά πολύ, και κάποια στιγμή κοιτάζεις πίσω και βλέπεις χρόνια χωρίς σεξ ανάμεσα σε υπερωρίες. Σε αυτή την περίπτωση δεν λείπει το ενδιαφέρον, λείπει ο χώρος στο πρόγραμμα και στο μυαλό σου.

Όταν το πρόγραμμα δεν αφήνει χώρο

Αν γυρνάς σπίτι αργά και απαντάς σε μηνύματα της δουλειάς μέχρι τα μεσάνυχτα, δεν μένει χρόνος για ραντεβού. Το Σαββατοκύριακο το περνάς στον καναπέ για να συνέλθεις, και δεν έχεις κουράγιο ούτε για ένα τηλεφώνημα. Σιγά σιγά η μοναξιά μοιάζει πιο ξεκούραστη από μια νέα γνωριμία.

Όταν το άγχος κρατά πολύ, συνήθως χαλάει και ο ύπνος, και η διάθεση πέφτει. Με το μυαλό στις εκκρεμότητες, δύσκολα αφήνεσαι σε μια τρυφερή στιγμή με κάποιον. Αν η εξάντληση δεν περνά ούτε με ξεκούραση, κλείσε ένα ραντεβού με γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας.

Η πολλή δουλειά γίνεται και βολική δικαιολογία, γιατί κανείς δεν σε κατηγορεί όταν λες ότι είσαι πνιγμένος ή πνιγμένη. Έτσι τα χρόνια χωρίς σεξ δεν μοιάζουν με επιλογή, αλλά με κάτι που απλώς συνέβη. Ρώτα τον εαυτό σου ειλικρινά αν η δουλειά σε κρατά πίσω ή αν σε κρύβει.

Πώς να ξαναβρείς ενέργεια για σένα

Κλείσε τις ειδοποιήσεις της δουλειάς μετά από μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ.
Κράτησε ένα βράδυ την εβδομάδα για έξοδο με φίλους ή για ένα ραντεβού.
Κοιμήσου σε σταθερές ώρες, ώστε να σου μένει διάθεση και για κοινωνική ζωή.
Σημείωσε στο ημερολόγιο το ραντεβού σου με την ίδια σοβαρότητα που σημειώνεις μια σύσκεψη.
Αν μετράς χρόνια χωρίς σεξ, βάλε την κοινωνική ζωή στη λίστα με τις προτεραιότητες.

Ένα ελεύθερο βράδυ την εβδομάδα δεν θα σβήσει μόνο του τα χρόνια χωρίς σεξ. Σου δίνει όμως αρκετή ενέργεια για να πεις «ναι» σε μια πρόσκληση που παλιά θα απέρριπτες. Από εκεί και πέρα, οι γνωριμίες έρχονται πιο φυσικά και με λιγότερη πίεση.

Λόγος 5: ο φόβος της οικειότητας

Ο φόβος της οικειότητας σε κάνει να θέλεις κάποιον κοντά σου και, ταυτόχρονα, να τον απομακρύνεις μόλις η γνωριμία αρχίσει να γίνεται πιο προσωπική. Συχνά δεν το καταλαβαίνεις καν, γιατί βρίσκεις ξαφνικά ελαττώματα στον άλλον ή χάνεσαι μετά το τρίτο ραντεβού. Μοιάζει με επιλογή, αλλά στην ουσία είναι ένας τρόπος να μη ρισκάρεις να πληγωθείς ξανά.

Από πού έρχεται αυτός ο φόβος

Πολλές φορές πίσω του υπάρχει μια παλιά πληγή, όπως ένας χωρισμός που σε διέλυσε ή μια οικογένεια με πολλές εντάσεις. Το μυαλό μαθαίνει ότι η εγγύτητα φέρνει πόνο και απογοήτευση. Έτσι προτιμά την απόσταση, ακόμη κι αν αυτή σημαίνει χρόνια χωρίς σεξ και χωρίς αγκαλιά.

Αν αναγνωρίζεις ότι φεύγεις κάθε φορά που κάποιος ζητά κάτι πιο σταθερό, διάβασε για τον φόβο δέσμευσης και τα σημάδια του. Οι δύο φόβοι μοιάζουν, όμως ο ένας αφορά τη σχέση και ο άλλος την ίδια την εγγύτητα με έναν άνθρωπο.

Πώς να αφήσεις κάποιον να πλησιάσει

Μοιράσου κάτι μικρό και προσωπικό, όπως μια ανησυχία της εβδομάδας, και δες πώς αντιδρά.
Πρόσεξε τη στιγμή που θέλεις να εξαφανιστείς και γράψε τι ένιωσες ακριβώς.
Πες στον άλλον ότι χρειάζεσαι πιο αργό ρυθμό, αντί να κόψεις απότομα την επαφή.
Δώσε στη γνωριμία τουλάχιστον τρία ραντεβού πριν αποφασίσεις ότι «δεν ταιριάζετε».
Θυμήσου ότι τα χρόνια χωρίς σεξ δεν σε κάνουν λιγότερο ικανό ή ικανή για σχέση.

Ο φόβος της εγγύτητας μαλακώνει όταν ζεις μικρές, ασφαλείς εμπειρίες με ανθρώπους που σε σέβονται. Κάθε τέτοια εμπειρία κάνει τα χρόνια χωρίς σεξ να μοιάζουν λιγότερο με τείχος και περισσότερο με κεφάλαιο που κλείνει.

Πότε τα χρόνια χωρίς σεξ θέλουν βοήθεια από ειδικό;

Αν ο φόβος σου προκαλεί πανικό, σε απομονώνει ή σε βαραίνει καθημερινά, αξίζει να μιλήσεις με έναν ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία σε βοηθά να καταλάβεις από πού ξεκινά το μοτίβο και πώς να το αλλάξεις με ασφάλεια.

Αν πίσω από τον φόβο βρίσκεται μια εμπειρία βίας ή κακοποίησης, η ασφάλειά σου έρχεται πρώτη. Μην πιέζεις τον εαυτό σου να «ξεπεράσει» κάτι μόνος ή μόνη. Ζήτα στήριξη από έναν επαγγελματία και από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι, με τον δικό σου ρυθμό.

Λόγος 6: πολύ υψηλές προσδοκίες

Όταν περιμένεις τον τέλειο άνθρωπο και την τέλεια στιγμή, κάθε ευκαιρία μοιάζει λίγη, και έτσι τα χρόνια χωρίς σεξ μαζεύονται χωρίς να το καταλάβεις. Οι προσδοκίες από μόνες τους δεν είναι κακό πράγμα, αφού σε προστατεύουν από σχέσεις που δεν σου ταιριάζουν. Γίνονται εμπόδιο όταν μετατρέπονται σε λίστα που κανένας πραγματικός άνθρωπος δεν μπορεί να καλύψει.

Από πού έρχεται ο πολύ ψηλός πήχης

Ταινίες, σειρές και κοινωνικά δίκτυα δείχνουν ραντεβού χωρίς αμηχανία, χωρίς λάθη και χωρίς κούραση. Αν τα πάρεις ως μέτρο, κάθε αληθινή γνωριμία θα σου φαίνεται λειψή από το πρώτο λεπτό. Ρόλο παίζει και μια παλιά σχέση που ήταν τόσο έντονη ώστε όλα τα επόμενα μοιάζουν χλωμά.

Υπάρχει και ο πήχης που βάζεις στον εαυτό σου, ο οποίος συχνά είναι ακόμα πιο αυστηρός. Περιμένεις να νιώσεις έτοιμος ή έτοιμη, να αλλάξεις δουλειά, σπίτι ή εμφάνιση πριν ανοιχτείς σε κάποιον. Όσο αναβάλλεις για αυτή τη μέρα, τα χρόνια χωρίς σεξ γίνονται συνήθεια και όχι συνειδητή επιλογή.

Πώς σπας τον κύκλο που φέρνει χρόνια χωρίς σεξ

Τον σπας όταν ξεχωρίζεις τι χρειάζεσαι πραγματικά σε έναν άνθρωπο από όσα είναι απλώς φαντασίωση. Ο στόχος δεν είναι να δεχτείς ό,τι βρεις μπροστά σου από απελπισία ή μοναξιά.

Γράψε τρία πράγματα που θέλεις οπωσδήποτε από έναν σύντροφο ή μια σύντροφο.
Δίπλα σε κάθε απαίτηση σημείωσε αν αφορά τον χαρακτήρα ή μόνο την εικόνα.
Δώσε σε κάθε νέα γνωριμία δύο ή τρεις συναντήσεις πριν βγάλεις συμπέρασμα.
Θυμήσου ότι η πρώτη οικειότητα με κάποιον νέο είναι αμήχανη και για τους δύο.
Ρώτα έναν φίλο που σε ξέρει καλά αν οι απαιτήσεις σου ακούγονται ρεαλιστικές.
Αν τα χρόνια χωρίς σεξ σε πληγώνουν, δες ποια απαίτηση σε κράτησε πίσω.

Ένας πιο χαμηλός πήχης δεν σημαίνει ότι σέβεσαι λιγότερο τον εαυτό σου ή τις ανάγκες σου. Σημαίνει ότι αφήνεις ανθρώπους με ελαττώματα, όπως έχεις κι εσύ, να σε γνωρίσουν πραγματικά.

Λόγος 7: χαμηλή επιθυμία ή ασεξουαλικότητα

Μερικές φορές τα χρόνια χωρίς σεξ δεν είναι πρόβλημα, γιατί απλώς νιώθεις λίγη επιθυμία ή ανήκεις στο φάσμα της ασεξουαλικότητας. Σε αυτή την περίπτωση δεν υπάρχει κάτι χαλασμένο που πρέπει να διορθώσεις με το ζόρι. Υπάρχει μόνο ανάγκη να καταλάβεις τι ισχύει για σένα και να το πεις καθαρά σε όποιον σε ενδιαφέρει.

Η επιθυμία ανεβαίνει και πέφτει με τη ζωή

Η λίμπιντο κάθε ανθρώπου αλλάζει ανάλογα με το άγχος, τον ύπνο, τη δουλειά και τη διάθεση. Μια δύσκολη χρονιά, ένα πένθος ή μια εξουθενωτική περίοδος μπορούν να σβήσουν το ενδιαφέρον για αρκετό καιρό. Αυτό από μόνο του δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με σένα ή με τη σχέση σου.

Αν η πτώση ήρθε απότομα και σε στενοχωρεί, κλείσε ένα ραντεβού με γιατρό ή ψυχολόγο. Η κούραση, η θλίψη ή μια αλλαγή στην υγεία σου μπορεί να παίζουν ρόλο. Ένας ειδικός θα σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις τι από αυτά ισχύει για σένα.

Όταν τα χρόνια χωρίς σεξ ταιριάζουν σε αυτό που είσαι

Η ασεξουαλικότητα ως προσανατολισμός σημαίνει ότι κάποιος νιώθει λίγη ή καθόλου σεξουαλική έλξη για άλλους ανθρώπους. Δεν είναι ασθένεια, ούτε φάση που θα περάσει αν βρεις τον σωστό άνθρωπο. Πολλοί ασεξουαλικοί άνθρωποι ερωτεύονται, κάνουν σταθερές σχέσεις και ζουν μια γεμάτη ζωή με φίλους και οικογένεια.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ, τα χρόνια χωρίς σεξ δεν είναι αποτυχία που πρέπει να μετράς με ντροπή. Αυτό που μετράει είναι να ζεις άνετα με όσα θέλεις και όσα δεν θέλεις.

Πρόσεξε αν σου λείπει η επαφή ή αν σε πιέζουν μόνο τα σχόλια των άλλων.
Ξεχώρισε την ανάγκη για αγκαλιά και τρυφερότητα από την επιθυμία για σεξ.
Διάβασε εμπειρίες ασεξουαλικών ανθρώπων και δες αν κάποιες από αυτές σου μοιάζουν.
Σε μια νέα σχέση, πες νωρίς τι θέλεις και τι όχι, χωρίς απολογίες.
Αν τα χρόνια χωρίς σεξ σου φέρνουν λύπη ή ενοχή, μίλα με ψυχολόγο.

Αν έχεις σύντροφο με πιο έντονη επιθυμία, ψάξτε μαζί μια ισορροπία που σέβεται και τους δύο. Καμία πλευρά δεν πρέπει να νιώθει ότι χρωστάει ή ότι στερείται συνεχώς.

Λόγος 8: μια σχέση χωρίς ερωτική ζωή

Μπορεί να έχεις σύντροφο και παρόλα αυτά να ζεις χρόνια χωρίς σεξ, όταν η ρουτίνα, ο θυμός ή η απόσταση σβήνουν σιγά σιγά την ερωτική πλευρά της σχέσης. Συνήθως κανείς από τους δύο δεν το αποφασίζει συνειδητά ούτε το συζητά ανοιχτά. Μια εβδομάδα χωρίς επαφή γίνεται μήνας, και ο μήνας γίνεται ολόκληρη χρονιά.

Πώς φτάνει ένα ζευγάρι σε αυτό το σημείο

Τα παιδιά, οι βάρδιες, η φροντίδα ηλικιωμένων γονιών και οι λογαριασμοί τρώνε τον χρόνο και την ενέργεια. Το βράδυ μένει μόνο η κούραση και μια οθόνη για τον καθένα. Αν προστεθούν και παράπονα που δεν ειπώθηκαν ποτέ, η επιθυμία κρύβεται πίσω από την πικρία.

Υπάρχουν και ζευγάρια που είναι ήσυχα με τα χρόνια χωρίς σεξ, γιατί έχουν δεθεί με άλλους τρόπους. Το πρόβλημα αρχίζει όταν ο ένας υποφέρει σιωπηλά και ο άλλος δεν το έχει καταλάβει καθόλου.

Τι κάνεις όταν τα χρόνια χωρίς σεξ σε βαραίνουν

Το πρώτο βήμα είναι να σπάσεις τη σιωπή, γιατί κάθε μήνας που περνά κάνει το θέμα πιο βαρύ. Μια ήρεμη κουβέντα σε ουδέτερη στιγμή, και όχι στο κρεβάτι μετά από μια απόρριψη, ανοίγει δρόμους που η ένταση κλείνει.

Διάλεξε μια ήσυχη ώρα, μακριά από καβγά, κούραση ή άλλους ανθρώπους.
Ξεκίνα από αυτό που σου λείπει, όχι από όσα κάνει λάθος ο άλλος.
Ρώτησε πώς νιώθει εκείνος ή εκείνη για τα χρόνια χωρίς σεξ.
Πρότεινε μικρές στιγμές αγκαλιάς και τρυφερότητας που δεν έχουν καμία υποχρέωση συνέχειας.
Κλείσε μαζί του ή μαζί της μια βραδιά την εβδομάδα χωρίς κινητά.
Αν η κουβέντα κολλάει συνεχώς, πρότεινε να δείτε μαζί έναν σύμβουλο ζεύγους.

Δώσε στην προσπάθεια λίγους μήνες και κράτα το βλέμμα στην εγγύτητα, όχι σε έναν αριθμό επαφών. Αν και οι δύο νιώθετε πιο κοντά, έχετε ήδη κάνει την πιο δύσκολη αλλαγή.

Αν μέσα στη σχέση υπάρχει φόβος, έλεγχος ή βία, η ερωτική ζωή περνά σε δεύτερη μοίρα. Πρώτα φρόντισε την ασφάλειά σου και ζήτα στήριξη από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι ή από μια ειδική γραμμή βοήθειας.

Λόγος 9: κακές προηγούμενες εμπειρίες

Μια άσχημη εμπειρία από το παρελθόν μπορεί να κάνει την οικειότητα να μοιάζει με κίνδυνο, και τότε η απόσταση γίνεται τρόπος προστασίας. Πολλοί άνθρωποι ζουν χρόνια χωρίς σεξ όχι από έλλειψη επιθυμίας, αλλά επειδή το σώμα τους θυμάται κάτι που πόνεσε. Αυτό δεν είναι αδυναμία, είναι μια λογική αντίδραση που χρειάζεται χρόνο και φροντίδα.

Πώς μια παλιά πληγή κρατά την πόρτα κλειστή

Μια σχέση με πίεση, μια προδοσία ή μια στιγμή που δεν σεβάστηκαν το «όχι» σου αφήνουν ίχνη. Μετά από τέτοια βιώματα, ακόμα και ένα ήπιο φλερτ μπορεί να φέρει ένταση στο στομάχι ή την επιθυμία να φύγεις. Έτσι αποφεύγεις τις γνωριμίες πριν καν ξεκινήσουν, και ο καιρός περνά χωρίς να το καταλάβεις.

Η ντροπή συχνά βαραίνει την κατάσταση, γιατί σε σπρώχνει να το κρατάς μυστικό από όλους. Όσο πιο πολύ σωπαίνεις, τόσο πιο φυσικά μοιάζουν τα χρόνια χωρίς σεξ, σαν να μην υπάρχει άλλος δρόμος.

Υποστήριξη με ήπιο ρυθμό

Ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής με εμπειρία στο τραύμα μπορεί να σε βοηθήσει να ξεχωρίσεις το τότε από το τώρα. Δεν χρειάζεται να πεις τα πάντα από την πρώτη συνάντηση· εσύ ορίζεις τον ρυθμό. Αν έχεις σύντροφο, μπορείτε κάποια στιγμή να πάτε μαζί σε θεραπεία ζεύγους.

Γράψε σε ένα τετράδιο ποιες καταστάσεις σού φέρνουν ένταση και ποιες σε ηρεμούν.
Ξεκίνα με επαφές χωρίς πίεση, όπως ένα χέρι στον ώμο ή μια αγκαλιά.
Συμφώνησε από πριν με τον άλλον μια λέξη που σταματά αμέσως τη στιγμή.
Πες σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι ότι περνάς μια δύσκολη περίοδο.
Κλείσε ένα πρώτο ραντεβού με ειδικό ψυχικής υγείας, ακόμα κι αν διστάζεις.

Αν η κακή εμπειρία ήταν βία ή κακοποίηση, η ασφάλειά σου έρχεται πρώτη. Αν ο κίνδυνος συνεχίζεται, ζήτησε βοήθεια από γραμμή υποστήριξης ή από την αστυνομία και άφησε το σεξ για αργότερα. Σε αυτή την περίπτωση, τα χρόνια χωρίς σεξ δεν είναι κάτι που πρέπει να διορθώσεις βιαστικά.

Λόγος 10: ζωή σε μικρό τόπο ή με λίγες ευκαιρίες γνωριμίας

Σε ένα χωριό, ένα νησί ή μια μικρή πόλη, οι ελεύθεροι άνθρωποι της ηλικίας σου είναι λίγοι και σχεδόν όλοι γνωρίζονται από παιδιά. Το ίδιο συμβαίνει όταν η δουλειά και οι υποχρεώσεις σε κλείνουν στους ίδιους λίγους ανθρώπους κάθε μέρα. Έτσι τα χρόνια χωρίς σεξ έρχονται από τις συνθήκες και όχι από κάποιο δικό σου λάθος.

Ο φόβος του κουτσομπολιού

Στον μικρό τόπο, ένα ποτό με κάποιον γίνεται είδηση μέσα σε μια μέρα. Πολλοί προτιμούν να μην ρισκάρουν, ειδικά αν έχουν παιδιά, γονείς κοντά ή δουλειά με κοινό. Το πρώην ταίρι σου μπορεί να μένει δυο δρόμους πιο κάτω, κάτι που κάνει κάθε νέο ξεκίνημα πιο αμήχανο.

Όταν οι επιλογές είναι λίγες, εύκολα καταλήγεις να πιστεύεις ότι «δεν υπάρχει κανείς για σένα». Αυτή η σκέψη κάνει τα χρόνια χωρίς σεξ να μοιάζουν μόνιμα, ενώ συχνά απλώς ο κύκλος σου είναι μικρός.

Μικρές κινήσεις που ανοίγουν τον κύκλο σου

Δεν χρειάζεται να μετακομίσεις για να γνωρίσεις κόσμο, αρκεί να αλλάξεις λίγο τις καθημερινές σου διαδρομές. Οι παρακάτω κινήσεις ταιριάζουν και σε όποιον έχει λίγο ελεύθερο χρόνο μέσα στην εβδομάδα.

Γράψου σε μια ομάδα με κοινό ενδιαφέρον, όπως πεζοπορία, χορό ή θέατρο.
Πήγαινε μία φορά τον μήνα στην κοντινότερη μεγάλη πόλη για μια εκδήλωση.
Δοκίμασε μια εφαρμογή γνωριμιών με ευρύτερη ακτίνα και γράψε καθαρά τι αναζητάς.
Δέξου τις προσκλήσεις φίλων σε γάμους, γιορτές και πανηγύρια των γύρω χωριών.
Κράτα τη διακριτικότητα που θέλεις, κλείνοντας τα πρώτα ραντεβού έξω από τον τόπο σου.

Ακόμα κι αν μετράς χρόνια χωρίς σεξ, μια νέα γνωριμία δεν χρειάζεται να φτάσει αμέσως στο κρεβάτι. Μια καλή κουβέντα ή ένα δεύτερο ραντεβού είναι ήδη αλλαγή στη ρουτίνα σου.

Τι κάνει τα χρόνια χωρίς σεξ στο σώμα και στη διάθεση

Τα χρόνια χωρίς σεξ δεν έχουν ίδια επίδραση σε όλους: κάποιοι νιώθουν ηρεμία, άλλοι μοναξιά, ένταση ή απόσταση από το σώμα τους. Η διαφορά δεν κρίνεται από τον αριθμό των χρόνων, αλλά από το αν η αποχή είναι δική σου επιλογή.

Όταν η αποχή είναι επιλογή

Αν απέχεις συνειδητά, για να εστιάσεις στη δουλειά, στα παιδιά ή στον εαυτό σου, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Μια τέτοια περίοδος μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις πραγματικά από μια σχέση.

Όταν η αποχή βαραίνει τη διάθεση

Όταν τα χρόνια χωρίς σεξ δεν τα διάλεξες, μπορεί να έρθουν σκέψεις όπως «κάτι δεν πάει καλά με μένα». Κάποιοι νιώθουν ευερεθιστότητα, άλλοι κλείνονται και αποφεύγουν ακόμα και τις φιλικές αγκαλιές. Η αυτοπεποίθηση πέφτει σιγά σιγά, και κάθε νέα γνωριμία αρχίζει να μοιάζει με εξέταση που φοβάσαι.

Η επαφή δεν είναι μόνο σεξ

Πέρα από το σεξ, πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι τους λείπει κυρίως η τρυφερότητα της καθημερινής επαφής. Αξίζει να διαβάσεις για την ανάγκη για άγγιγμα και πώς επηρέασε τις σχέσεις στην περίοδο της καραντίνας. Μια αγκαλιά από φίλο, ένα επαγγελματικό μασάζ ή ένα κατοικίδιο καλύπτουν ένα μέρος αυτής της ανάγκης.

Στο σώμα, κάποιοι παρατηρούν ότι η επιθυμία χαμηλώνει, ενώ άλλοι ότι έρχεται πιο έντονα και απρόβλεπτα. Η κίνηση, ο καλός ύπνος και λίγος χρόνος για τον εαυτό σου συχνά σε κάνουν να νιώθεις πιο άνετα στο σώμα σου. Η φροντίδα αυτή αξίζει είτε μετράς λίγους μήνες είτε πολλά χρόνια αποχής.

Πότε αξίζει να μιλήσεις σε ειδικό

Αν τα χρόνια χωρίς σεξ σού χαλούν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις φιλίες, μίλησε με ειδικό ψυχικής υγείας. Αν η επιθυμία έχει χαθεί απότομα, μια επίσκεψη σε γιατρό δείχνει αν παίζει ρόλο κάτι σωματικό.

Ρώτα τον εαυτό σου αν τα χρόνια χωρίς σεξ ήταν επιλογή ή κάτι που απλώς συνέβη.
Πρόσεξε αν αποφεύγεις κάθε μορφή τρυφερότητας, ακόμα και με φίλους ή συγγενείς.
Σημείωσε αν η μοναξιά σού χαλά τη διάθεση τις περισσότερες μέρες της εβδομάδας.
Παρατήρησε αν οι σκέψεις για το σεξ σού φέρνουν ντροπή αντί για περιέργεια.
Αν κάποιο από αυτά σε απασχολεί καιρό, κλείσε ένα ραντεβού με ειδικό.

Τα χρόνια χωρίς σεξ δεν ορίζουν την αξία σου, ούτε σε αποκλείουν από μια νέα σχέση στο μέλλον. Είναι μια περίοδος, και το επόμενο βήμα μπορεί να είναι όσο μικρό θέλεις, όπως ένα μήνυμα σε έναν φίλο.

Πώς ξαναρχίζεις μετά από χρόνια χωρίς σεξ

Μετά από χρόνια χωρίς σεξ ξαναρχίζεις με μικρά, ήρεμα βήματα: πρώτα νιώθεις άνετα με το σώμα σου, μετά γνωρίζεις κόσμο και μιλάς ανοιχτά. Τα βήματα πάνε από το πιο προσωπικό στο πιο κοινό, ώστε η αυτοπεποίθηση να χτίζεται πριν μπει άλλος άνθρωπος στην εικόνα.

Μικρά βήματα για την επιστροφή

Δώσε σε κάθε βήμα περίπου μια εβδομάδα, γιατί τα χρόνια χωρίς σεξ θέλουν χρόνο για να μείνουν πίσω. Αν κάποιο βήμα σε πιέζει, γύρνα στο προηγούμενο χωρίς ενοχές και δοκίμασε ξανά αργότερα.

Γνώρισε ξανά το σώμα σου με ζεστό μπάνιο, ήρεμο άγγιγμα και χρόνο μόνος ή μόνη.
Φρόντισε τον εαυτό σου με ύπνο, κίνηση και ρούχα που σε κάνουν να νιώθεις ελκυστικός ή ελκυστική.
Βγες ξανά σε ραντεβού με χαλαρές συναντήσεις για καφέ, χωρίς καμία υποχρέωση για συνέχεια.
Μίλα ανοιχτά για όσα θέλεις και για όσα δεν είσαι ακόμα έτοιμος ή έτοιμη να κάνεις.
Έχε πάντα προφυλακτικά μαζί σου και συζήτα για προστασία και τεστ πριν από την πρώτη φορά.
Κράτα αργό ρυθμό, αφού φιλιά, αγκαλιές και κουβέντα μπορούν να γεμίσουν αρκετά ραντεβού.

Πού γνωρίζεις ξανά ανθρώπους

Ξεκίνα από μέρη όπου ήδη περνάς καλά, όπως ένα μάθημα χορού, μια ομάδα πεζοπορίας ή μια λέσχη βιβλίου. Εκεί η γνωριμία γίνεται φυσικά, γύρω από κάτι κοινό, και το άγχος μένει χαμηλά.

Αν δοκιμάσεις εφαρμογές γνωριμιών, γράψε ένα ειλικρινές προφίλ και κανόνισε το πρώτο ραντεβού σε δημόσιο χώρο. Ενημέρωσε έναν φίλο πού θα βρίσκεσαι και κράτα δικό σου τρόπο για να γυρίσεις σπίτι.

Όταν το άγχος της πρώτης φοράς επιστρέφει

Μετά από χρόνια χωρίς σεξ είναι φυσικό να νιώθεις ξανά σαν αρχάριος ή αρχάρια. Αν το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται όπως θα ήθελες, σταμάτα, πάρε μια ανάσα και συνεχίστε με αγκαλιά ή κουβέντα. Η αμηχανία της στιγμής δεν λέει τίποτα για την αξία σου ως σύντροφος.

Αν είσαι γυναίκα και θέλεις να ξαναβρείς την απόλαυσή σου, ένα μικρό καθημερινό πρόγραμμα βοηθά. Στη σελίδα μας για το πώς λειτουργεί ο γυναικείος οργασμός θα βρεις μια πρόκληση 21 ημερών με απλά βήματα. Αν είσαι άντρας και σε αγχώνει η απόδοση, θυμήσου ότι η πρώτη φορά μετά από καιρό σπάνια βγαίνει τέλεια για κανέναν.

Πότε βοηθά ένας ειδικός

Ένας ειδικός βοηθά όταν τα χρόνια χωρίς σεξ σε πονούν, σε φοβίζουν ή σε κρατούν μακριά από σχέσεις που πραγματικά θέλεις. Η στήριξη δεν είναι μόνο για κρίσεις, αλλά και για να καταλάβεις με ηρεμία τι σε κρατά πίσω.

Σημάδια ότι τα χρόνια χωρίς σεξ σε βαραίνουν

Κάποια σημάδια δείχνουν ότι η μοναξιά ή ο φόβος έχουν γίνει πιο βαριά από όσο μπορείς να σηκώσεις μόνος ή μόνη. Αν αναγνωρίζεις έστω και ένα από τα παρακάτω, αξίζει να το συζητήσεις με κάποιον ειδικό.

Νιώθεις έντονο άγχος ή πανικό στη σκέψη ενός ραντεβού ή ενός αγγίγματος.
Πόνος ή δυσφορία κατά την επαφή σε κάνουν να την αποφεύγεις εντελώς.
Μια παλιά δύσκολη εμπειρία ξυπνά κάθε φορά που κάποιος σε πλησιάζει τρυφερά.
Τα χρόνια χωρίς σεξ σε γεμίζουν ντροπή και κρύβεσαι ακόμα και από φίλους.
Η λύπη ή η μοναξιά έχουν αρχίσει να επηρεάζουν τον ύπνο και τη δουλειά σου.
Στη σχέση σας η απόσταση μεγαλώνει και κάθε σχετική κουβέντα καταλήγει σε καβγά.

Ποιον μπορείς να συμβουλευτείς

Για σωματικά θέματα, όπως πόνο ή αλλαγές στην επιθυμία που δεν εξηγείς, ξεκίνα από τον γιατρό σου. Για φόβους και παλιές πληγές, ένας ψυχολόγος ή ένας πιστοποιημένος σεξολόγος σε βοηθά να βρεις τη ρίζα. Αν είστε ζευγάρι, η θεραπεία ζεύγους δίνει χώρο να ακουστούν και οι δύο πλευρές.

Πριν από το πρώτο ραντεβού, γράψε σε ένα χαρτί τι σε δυσκολεύει και τι θα ήθελες να αλλάξει. Έτσι η συζήτηση ξεκινά πιο εύκολα και δεν ξεχνάς τα σημαντικά από το άγχος.

Αν στη ζωή σου υπάρχει βία, απειλή ή κακοποίηση, η ασφάλειά σου έρχεται πριν από κάθε άλλη σκέψη. Μίλησε με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι και ζήτησε άμεσα βοήθεια από τις αρμόδιες υπηρεσίες ή την αστυνομία.

Συχνές ερωτήσεις για τα χρόνια χωρίς σεξ

Εδώ θα βρεις σύντομες απαντήσεις στις ερωτήσεις που κάνουν συχνότερα όσοι έχουν περάσει χρόνια χωρίς σεξ και σκέφτονται να ξαναρχίσουν. Οι απαντήσεις μιλούν και σε γυναίκες και σε άντρες, είτε είναι μόνοι είτε μέσα σε σχέση.

Είναι φυσιολογικό να περνάνε χρόνια χωρίς σεξ;

Ναι, πολλοί άνθρωποι περνούν τέτοιες περιόδους λόγω πένθους, φόρτου δουλειάς, υγείας, παιδιών ή απλής επιλογής. Το κριτήριο δεν είναι τι κάνουν οι άλλοι, αλλά αν εσύ νιώθεις καλά ή αν σου λείπει η οικειότητα.

Ξεχνάς πώς είναι το σεξ μετά από τόσο καιρό;

Όχι, δεν το ξεχνάς, απλώς μπορεί να νιώσεις αμηχανία στις πρώτες φορές. Τα χρόνια χωρίς σεξ δεν σβήνουν όσα ξέρεις για τον εαυτό σου, αλλά ίσως αλλάξουν όσα σου αρέσουν. Δες τη νέα αρχή σαν ευκαιρία να ανακαλύψεις τι θέλεις σήμερα.

Πώς το λες σε έναν καινούργιο σύντροφο;

Πες το απλά και χωρίς απολογίες, σε μια ήρεμη στιγμή και όχι την ώρα που ήδη φιλιέστε. Μια φράση όπως «έχω καιρό να είμαι με κάποιον και θέλω να πάμε αργά» είναι αρκετή. Όποιος νοιάζεται για σένα θα προσαρμοστεί στον ρυθμό σου.

Μπορεί μια σχέση να αντέξει χρόνια χωρίς σεξ;

Μπορεί, αν και οι δύο το δέχεστε και νιώθετε κοντά με άλλους τρόπους, όπως αγκαλιές, κοινά σχέδια και κουβέντα. Αν όμως ο ένας υποφέρει σιωπηλά, η απόσταση μεγαλώνει με τον καιρό. Ξεκινήστε με μικρές χειρονομίες τρυφερότητας μέσα στη μέρα, πριν συζητήσετε για το ίδιο το σεξ.

Τι κάνεις αν δεν έχεις καθόλου επιθυμία;

Πρώτα σταμάτα να πιέζεις τον εαυτό σου, γιατί η χαμηλή επιθυμία δεν είναι ελάττωμα χαρακτήρα. Παρατήρησε για λίγες εβδομάδες πότε νιώθεις πιο ζωντανός ή ζωντανή, για παράδειγμα μετά από ξεκούραση ή μια ωραία έξοδο.

Είναι εντάξει να διαλέξεις μια ζωή χωρίς σεξ;

Ναι, είναι θεμιτή επιλογή, αρκεί να είναι δική σου και όχι αποτέλεσμα φόβου ή πίεσης. Η οικειότητα μπορεί να έρθει και από φιλίες, οικογένεια, χόμπι και φροντίδα του εαυτού. Αν ο σύντροφός σου θέλει κάτι άλλο, μιλήστε έγκαιρα για να μη μαζεύεται πικρία.